البري وركاوت: المخاطر والآثار الجانبية ومن يجب ألا يتناوله
«واش البري وركاوت خطير؟» هادا هو السؤال اللي كيتسال لينا أكثر فالمحل، وكيستاهل أحسن من «لا، راه طبيعي» أو «إيه، كيخرب القلب». الجواب الصادق فيه ثلاث أجزاء: أغلب الأحاسيس اللي…
Nutrition Sportive
Pre-workout : dangers, effets secondaires et qui ne doit pas en prendre
« Est-ce que le pre-workout est dangereux ? » C’est la question qu’on nous pose le plus souvent au magasin, et elle mérite mieux qu’un « non, c’est naturel »…
البري وركاوت: متى تتناوله، ولماذا لا تتناوله ليلاً؟
كتاخد البري وركاوت، الحصة كتكون ممتازة، وفالواحدة ديال الليل كتبقى كتشوف فالسقف. غدا كتكون مهروس، الحصة اللي من بعد كتكون خايبة، وكتستنتج أن المنتج ماعادش كيخدم. المشكل شبه ديما ماشي…
Pre-workout : à quelle heure le prendre, et pourquoi jamais le soir
Vous prenez votre pre-workout, la séance est excellente, et à une heure du matin vous fixez le plafond. Le lendemain vous êtes vidé, la séance suivante est mauvaise, et vous…
العودة إلى الجري بعد رمضان: كيف تحافظ على ما حققته؟
الشهر سالا. صبرتي، جريتي شي مرات فآخر النهار، وخصوصاً جريتي أقل بزاف من العادة. ودابا كيجي السؤال اللي كيطرحه الجميع بلا ما يقولوه: واش خسّرت كولشي، وكيفاش نرجع بلا ما…
Après le Ramadan : comment reprendre le running et ne pas perdre ce qu’on a gagné
Le mois est fini. Vous avez tenu, vous avez couru quelques fois en fin de journée, vous avez surtout beaucoup moins couru que d’habitude. Et maintenant arrive la question que…
الجري والنوم: كيف تحسن التغذية التعافي؟
كتتدرب مزيان، وكتاكل بشكل معقول، ومع هادشي الساقين باقيين ثقال. حصة الثلاثاء بحال حصة السبت، ولكن أصعب. قبل ما تقلب على مكمل، شوف المتغير اللي حتى واحد ماكيقيسه: شحال من…
Running et sommeil : comment la nutrition améliore la récupération
Vous vous entraînez bien, vous mangez correctement, et pourtant les jambes restent lourdes. La séance de mardi ressemble à celle de samedi, en plus dur. Avant de chercher un complément,…
لماذا تتعرض لإصابات الجري؟ دور التغذية وحدودها
كتجري بانتظام، وكاتحاول تدير كولشي مزيان، ولكن نفس الساق كترجع تعيّط ليك كل شهر ونص. الركبة كتقلق فالنزول، وتر أخيل قاسح فالصباح، وكتقلب فالأنترنيت على المكمل اللي غادي يحل المشكل.…
Pourquoi vous vous blessez en courant : ce que la nutrition peut faire (et ne peut pas faire)
Vous vous entraînez sérieusement, et pourtant le même tibia se réveille toutes les six semaines. Le genou tire dans les descentes de la corniche, le tendon d’Achille est raide le…
