الإلكتروليتات في المغرب: الصوديوم والحصة والاختيار
كيفاش تقارن الصوديوم والمغنيسيوم والتخفيف فالإلكتروليتات؟ الما والرياضة والصهد ورمضان، بالاعتماد على المكونات فالمغرب.
Running
Électrolytes au Maroc : sodium, portions et choix
Comparez sodium, magnésium et dilution des électrolytes. Eau, sport, chaleur et Ramadan : choisir selon la composition au Maroc.
الواي والمنشطات: ماذا يثبت تحليل الدفعة؟
كتوجد لمنافسة؟ شوف الفرق بين واي أصلي وتحليل مواد ممنوعة، وكيفاش تراجع المنتوج والنكهة واللّوط قبل ما تقرر تستعملو.
Whey et antidopage : ce que prouve un contrôle de lot
La whey est-elle dopante ? Vérifiez la formule, le lot et la certification avant une compétition, sans confondre produit authentique et risque nul.
العودة إلى الجري بعد رمضان: كيف تحافظ على ما حققته؟
الشهر سالا. صبرتي، جريتي شي مرات فآخر النهار، وخصوصاً جريتي أقل بزاف من العادة. ودابا كيجي السؤال اللي كيطرحه الجميع بلا ما يقولوه: واش خسّرت كولشي، وكيفاش نرجع بلا ما…
Après le Ramadan : comment reprendre le running et ne pas perdre ce qu’on a gagné
Le mois est fini. Vous avez tenu, vous avez couru quelques fois en fin de journée, vous avez surtout beaucoup moins couru que d’habitude. Et maintenant arrive la question que…
الجري والنوم: كيف تحسن التغذية التعافي؟
كتتدرب مزيان، وكتاكل بشكل معقول، ومع هادشي الساقين باقيين ثقال. حصة الثلاثاء بحال حصة السبت، ولكن أصعب. قبل ما تقلب على مكمل، شوف المتغير اللي حتى واحد ماكيقيسه: شحال من…
Running et sommeil : comment la nutrition améliore la récupération
Vous vous entraînez bien, vous mangez correctement, et pourtant les jambes restent lourdes. La séance de mardi ressemble à celle de samedi, en plus dur. Avant de chercher un complément,…
لماذا تتعرض لإصابات الجري؟ دور التغذية وحدودها
كتجري بانتظام، وكاتحاول تدير كولشي مزيان، ولكن نفس الساق كترجع تعيّط ليك كل شهر ونص. الركبة كتقلق فالنزول، وتر أخيل قاسح فالصباح، وكتقلب فالأنترنيت على المكمل اللي غادي يحل المشكل.…
Pourquoi vous vous blessez en courant : ce que la nutrition peut faire (et ne peut pas faire)
Vous vous entraînez sérieusement, et pourtant le même tibia se réveille toutes les six semaines. Le genou tire dans les descentes de la corniche, le tendon d’Achille est raide le…
