ماذا تأكل قبل الجري؟ الدليل العملي للأكل المغربي
باختصار: الوجبة الكاملة (كسكس، طاجين، حريرة بالخبز) تحتاج ساعتين إلى ثلاث قبل الجري، الوجبة الخفيفة ساعة ونصف إلى ساعتين، واللمجة (تمرتان، موزة، شريحة خبز بالعسل) 30 إلى 45 دقيقة. المسمن…
Running
Quoi manger avant de courir ? Le guide pratique pour les habitudes alimentaires marocaines
En résumé : un repas complet (couscous, tajine, harira avec pain) demande 2 à 3 heures avant de courir, un repas léger 1 h 30 à 2 heures, une collation…
هل الجري يخسّر؟ الحقيقة الكاملة التي ما حد يقولها
باختصار: الجري يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن، لكن ليس بالطريقة التي يتخيلها أغلب الناس. خرجة 5 كيلومترات تحرق تقريباً ما في مسمن واحد بالعسل. الميزان يبقى ثابتاً غالباً أربعة…
Le running fait-il vraiment maigrir ? Ce que personne ne dit au Maroc
En résumé : courir peut contribuer à perdre du poids, mais pas de la façon dont la plupart des gens l’imaginent. Une sortie de 5 km brûle à peu près…
ما بدت تجري قط: كيف تبدأ الجري في المغرب من الصفر
باختصار: الجري لا يبدأ بالجري. يبدأ بالتناوب بين المشي والجري، ثلاث مرات في الأسبوع، لمدة ثمانية أسابيع، بسرعة تقدر معها أن تتكلم. في المغرب اختيار المكان (الكورنيش أو الحديقة أو…
Je n’ai jamais couru de ma vie : comment commencer le running au Maroc
En résumé : on ne commence pas le running en courant. On commence en alternant marche et course, trois fois par semaine, pendant huit semaines, à une allure où l’on…
